Jsme Colliery Crossfit!
1. 5. 2023
Na CrossFit v létě za půlku
31. 5. 2024
HLAVNÍ ROZDÍLY
Znáte to dobře. Anglické pojmy, názvy, těžko se v tom vyznat. Co zvolit a co bude pro mě nejlepší cvičení. Nebo začít první s tímhle a pak s tímle? Rozhodnutí je na Vás, zde si můžete přečíst hlavní rozdíly mezi Crossfitem a vzpíráním a rozhodnout se.
CrossFit je vysoce intenzivní funkční fitness program, který kombinuje různé prvky, jako je olympijské vzpírání, silový trojboj, gymnastika a vytrvalostní trénink, s cílem zlepšit celkovou kondici a fyzickou výkonnost.
Olympijské vzpírání je tradiční sport zaměřený na sílu a výkon, s důrazem na cviky snatch a clean & jerk, jejichž cílem je zvednout co nejvyšší celkovou hmotnost.
CrossFit zahrnuje širokou škálu pohybů a cviků, jejichž cílem je zvýšit atletickou zdatnost nesportujících sportovců.
Olympijské vzpírání je specializovaný sport, který se zaměřuje především na cviky trh technický (snatch) a nadhoz technický (clean & jerk).
Míra zranění: Podle současných výzkumů mají CrossFit a vzpírání podobnou míru zranění, která se pohybuje přibližně od 2,4 do 3,3 zranění na 1000 hodin tréninku.
CrossFit je spojován se silným pocitem komunity, spokojenosti a motivace mezi jeho
účastníky.
Olympijské vzpírání je soutěžní sport se silným zaměřením na rozvoj síly a výkonu. Souhrnně lze říci, že ačkoli CrossFit i Olympijské Vzpírání zahrnují vzpěračské pohyby, liší se svými tréninkovými cíli, rozsahem a soutěžním charakterem. CrossFit je rozmanitější a zaměřuje se na celkovou kondici, zatímco olympijské vzpírání je specializovaný sport zaměřený na konkrétní zdvihy a rozvoj síly.
Podle serveru Livestrong se odhaduje, že CrossFitu se celosvětově účastní 4 miliony lidí, trénující v 15 000 tělocvičnách ve 120 zemích.
Podle studie Journal of Sport and Human Performance z ledna 2014 došlo po 12 týdnech tréninku CrossFit u sportovců k 22% zlepšení svalové vytrvalosti.
V průzkumu provedeném v listopadu 2013 mezi 386 sportovci v časopise Orthopaedic Journal of Sports Medicine měli crossfiteři 19,4 % zranění. V Olympijském Vzpírání rychle roste účast ve Vzpírání Masters pro jednotlivce ve věku 35 let a více, a také se zvyšuje účast žen.
CrossFitWeightlifitng označuje integraci Olympijského Vzpírání do tréninku CrossFit. Mnoho CrossFitových gymů se věnuje olympijskému vzpírání, protože obvykle mají gumový kotouče (bumpery), vzpěračské platformy a žádná omezení pro shazování činek.
Bezpečnostní opatření pro trénink CrossFit
Příprava a posouzení: Doporučuje se absolvovat úvodní hodnocení s trenérem CrossFitu, aby se ověřila úroveň kondice a schopnosti.
Kondice a technika: Kondiční schopnosti a technika je zásadní pro prevenci zranění při vzpírání a dalších cvičeních.
Obuv a vybavení: Zraněním můžeme předcházet nošení obuvi, bandáží a nákoleníků.
Začněte pomalu a naslouchejte svému tělu: Začátečníci by měli postupovat svým vlastním tempem a naslouchat svému tělu, aby se vyhnuli přetěžování.
Spolupracujte se zkušenými trenéry: Spolupráce se zkušenými trenéry může pomoci zajistit správnou techniku a snížit riziko zranění.
Používejte ochranné pomůcky: Chrániče zápěstí, vyšší ponožky a návleky na kolena mohou při tréninku CrossFit poskytnout důležitou ochranu a podporu.
Dodržováním těchto bezpečnostních rad a opatření mohou jednotlivci minimalizovat riziko zranění a užít si bezpečný a efektivní trénink CrossFit.
