Dubnová výzva – Burpees
8. 4. 2022
Colliery tým na Běh v barvách pro Přemečka!
22. 4. 2022
Cvičení s Kettlebellem je skvělý způsob, jak budovat sílu, svaly, kondici a duševní odolnost, ale kde to všechno začalo? Kettlebell, jak jej známe dnes, vznikl v Rusku přibližně před 350 lety. První výskyt slova v ruském slovníku se objevil v roce 1704. Původně se používaly jako vyvažovaná závaží pro vážení suchého zboží v tržních měřítcích.
Lidé je začali házet po zábavách a později je začali používat ke vzpírání.
Předek moderních posiloven, Dr. Vladislav Krayevsky, založil 10. srpna 1885 Petrohradskou amatérskou společnost pro vzpírání, považovanou za zrod vzpírání v Rusku. Krayevsky toto, nazval „těžkou atletikou“ a v roce 1900 napsal „Rozvoj fyzické síly s Kettlebellem a bez Kettlebellu“. Byl jedním z nejvlivnějších průkopníků fitness své doby.
Mezi jeho studenty patřil legendární strongman George Hackenscmidt „Ruský lev“ a Eugene Sandow, „otec moderního bodybuildingu“.
- Kardio i silový trénink v jednom
- Ztráta hmotnosti, posílení a zvýšení svalové definice
- Vysoce efektivní forma tréninku (rychlé tréninky jsou možné v krátkém čase s vynikajícími výsledky)
- Bezkonkurenční základní kondiční cvičení
- Cvičení celého těla s výběrem ze stovek cviků s Kettlebellem
- Škálovatelné trénink vhodný pro lidi všech věkových skupin, schopností a pohlaví – je to prostě pro všechny!
Obzvláště dobře dokáže toto cvičení zlepšit váš úchop, záda a ramena, a proto jsou v ruské armádě kettlebelly velmi oblíbené. Ruské speciální jednotky se pyšní svou „houževnatou silou, smrtící hbitostí“ a stálou vytrvalostí.
Neexistuje lepší způsob spalování tuků než série kettlebell Swingů, Snatchů a Clean and Jerků. Tato balistická cvičení pracují s vaším tělem jako s jednou jednotkou a vyžadují hodně tvrdé práce. Čím tvrději pracujete, tím více kalorií spálíte. Intenzivní série snatchů zaměstnávají více svalových skupin a budují sílu v dolní části zad, v ramenou a u flexorů kyčle.
Zdroj: boxrox.com
